레이덱스가 추천 하는 겨울철 피부에 좋은 음식

안녕하세요 레이덱스에서 오늘은 겨울철 피부에 좋은 음식을 추천해 드릴까 합니다.

겨울이 오면 건조한 날씨와 추위로 인해서 피부의 균형이 망가지고 각종 트러블과 각질 등 문제들이 생기죠.

겨울철엔 특히,평소보다 물을 더 자주 마시고 수분크림 등 기초 제품을 충분히 사용해 피부를 촉촉하게 유지 시켜 주는 것이 중요합니다.이외에도 비타민이 풍부한 음식들을 자주 섭취해주는 방법도 있습니다.

피부에 바르는것도 중요하지만 먹는것도 매우 중요하죠~ 즉각적인 효과 보다 꾸준히 섭취해야 효과가 더 상승하니 꾸준히 섭취하는게 좋겠죠?

 

 

 

 

 

아보카도

아보카도는 피부에 좋은 비타민 C와 E를 다량 포함하고 있으며

우리의 몸에서 수분이 날아 가는 것을 막아주는 불포화지방이 풍부한 과일 입니다.

 

 

 

 

출처:아이클릭아트

 

 

 

연어

연어에는 콜라겐과 불포화지방산이 다량 함유되어 있어

피부에 영양을 공급하고 건조함을 막아줍니다.

단백질이 많아 다이어트에도 좋은 음식 입니다.

 

 

출처:아이클릭아트

 

 

 

 

굴

 

굴은 아연을 많이 함유하고 있는데 아연은 우리 몸에서 콜라겐을 생성하여

피부의 재생을 돕는 매우 종요한 역할을 합니다.건조한 겨울철 날씨에 

각질이 빨리 탈락할 수 있도록 돕는 음식 입니다.

 

 

 

출처:아이클릭아트

 

 

고구마

 

고구마에 다량 함유된 비타민A는 피부에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주며

피부 보습 효과가 뛰어 납니다.

또한 피부 장벽을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

출처:아이클릭아트

 

 

 

 

다크 초콜릿

 

다크초콜릿에 함유된 항산화 성분인 플라보놀과 지방산이 거칠어진 피부룰 개선하고,햇빛으로 부터 

피부를 보호하는 역할을 하며,섭취시 혈액 순환을 도와 윤기 있고 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

다크 초콜릿을 선택할 때에는 카카오 성분 80% 이상의 다크 초콜릿을 선택 해야 합니다.

 

 

 

 

출처:아이클릭아트

 

올리브

 

올리브는 피부 노화 예방에 도움을 주는 불포화 지방산을 함유 하고 있습니다.

비타민E가 많이 들어 있어서 햇빛 등 외부 요인으로부터 피부를 보호해주고 

건조한 피부를 촉촉하게 해줍니다.올리브 오일은 직접 피부에 바르는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

출처:아이클릭아트