겨울철 실내에서 하기 좋은 운동

겨울이 다가오며 추워진 날씨 때문에 몸도 많이 움츠러들고 활동량도 헌저히 떨어지며 움직임이 감소하게 되고,자연스럽게 칼로리 소모량도 적어지게 되죠.특히나 실내에서 활동이 많은 직장인들은 더욱더 운동량이 적습니다.그렇기 때문에 체력이나 면연력이 현저히 떨어지게 됩니다.겨울은 오히려 기초대사량이 올라서 다이어트와 건강관리도 더 잘할수 있는 계절이라 운동하기 오히려 좋은 계절 이라는 사실!알고 계셨나요?실외에서 운동하기엔 추운날씨와 일교차,등 신경써야 할게 한,두가지가 아니여서 꺼려지게 되죠?그래서 레이덱스가 실내에서 하기 좋은 운동을 몇가지 추천해 볼까 합니다.

 

 

 

요가

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요가는 몸과함께 심신을 단련시킬 수 있는 운동으로 특히 다이어트에도 효과가 좋아 여성들에게 꾸준한 관심을 받고 있는 운동 입니다.적당한 강도의 지속적인 자극으로 뼈와 근육은 물론 관절을 강하고 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다.

특히 최근의 한 연구에서는 매일 짧은 시간 명상요법을 하는 것이 치매에 종종 선행되는 증후와 증상을 완화 시킬수 있는 것으로 나타 났다고 한다.그만큼 몸은 물론이고 심적인 부분까지 효과를 얻을수 있는 일석이조의 운동이다.

 

 

 

 

 

 

 

실내 테니스

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실내 테니스는 네트를 사이에 두고 라켓을 이용하여 날아오는 공을 서로 주고 받으며 경쟁하는 스포츠로 친구와 가족,연인과 함께 즐길수 있는 친밀성이 높은 운동입니다.

테니스는 날아오는 공의 방향에 따라 몸을 움직여야 하기 때문에 집중력 개발과 판단력 증진에 효과가 있다고 하는데요

더군다나 넓은 코트위를 뛰어다녀야 하기 때문에 짧은 시간에 땀이 많이나고 높은 활동량을 기록할 수 있는 스포츠이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

클라이밍

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클라이밍은 잔근육들을 사용하는 운동이기 때문에 근력운동과 전신 체지방 감량에 효과적입니다.

또한 균형감각과 집중력이 매우 중요한 운동으로서 조금만 방심해도 등반에 실패할수있답니다.

끝까지 등반하기 위해서 근력도 중요하지만 인내심도 필수인 운동입니다.

 

 

 

 

 

스피닝

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스피닝은 음악과 동작이 가비되어 있기 때문에 다른 운동들에 비해 굉장히 활동적인 운동 입니다.

특히 과도한 열량을 연소하는데 칼로리 소모에도 효과적이고 

고강도 운동으로 뱃살을 빼는데 효과적인 것으로 알려져 있는 운동입니다.