페이스 요가

 

 

안녕하세요 레이덱스입니다~!얼굴만 작아보여도 비율이 좋아보이는거 다들 아시죠?오늘은 직장에서,학교에서,짜투리 시간을 이용한 간단한 페이스 요가를 알려드리려합니다!얼굴 근육을 운동시키면 혈액과 산소의 순환이 활발해져서 피부톤도 환해지고 편안한 인상을 만들 수 있다고 합니다 모두 페이스 요가로 예뻐지세요~!

 

 

 

 

 

1단계 양쪽 볼에 바람 넣기!

볼,인중,입술 쪽에 바람을 빵빵하게 넣어주시고 볼에서 열이 날 정도로 10초 정도 유지해주세요.

이과정을 3번 반복 해주세요

 

 

2단계 좌우 볼에 바람 넣기!

 

볼을 빵빵하게 만든후 좌우로 번갈아 가면서 바람을 넣어주세요.한쪽볼에 5-10초간 반복 

이과정을 총 10번 반복 해주세요

 

 

3단계 볼 빨아들이기

빨대로 음료를 마시듯 볼살을 빨아들이듯 쫙 당겨주세요

뺨과 입술을 쭉 빨아들인 상태에서 5초 정지해주고 다시 무표정으로 돌아와 5초 쉬어세요.이과정을 5번 반복해주세요

이동작은 처진 볼살을 올려주는 페이스 요가 동작 입니다

 

 

4단계 얼굴 조였다 풀어주기

코로 숨을 들이마신 다음 얼굴 근육을 꽉 조여 보세요

입으로 숨을 내쉬고,혀를 최대한 쭈욱 내밀고 눈을 위로 굴려주세요 얼굴이 팽창한 느낌을 받게끔 땡겨주세요 

이과정을 총 3번 반복 해주세요