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페이스 요가

 

 

안녕하세요 레이덱스입니다~!얼굴만 작아보여도 비율이 좋아보이는거 다들 아시죠?오늘은 직장에서,학교에서,짜투리 시간을 이용한 간단한 페이스 요가를 알려드리려합니다!얼굴 근육을 운동시키면 혈액과 산소의 순환이 활발해져서 피부톤도 환해지고 편안한 인상을 만들 있다고 합니다 모두 페이스 요가로 예뻐지세요~!

 

 

 

 

 

1단계 양쪽 볼에 바람 넣기!

,인중,입술 쪽에 바람을 빵빵하게 넣어주시고 볼에서 열이 정도로 10 정도 유지해주세요.

이과정을 3 반복 해주세요

 

 

2단계 좌우 볼에 바람 넣기!

 

볼을 빵빵하게 만든후 좌우로 번갈아 가면서 바람을 넣어주세요.한쪽볼에 5-10초간 반복 

이과정을 총 10 반복 해주세요

 

 

3단계 빨아들이기

빨대로 음료를 마시듯 볼살을 빨아들이듯 당겨주세요

뺨과 입술을 빨아들인 상태에서 5 정지해주고 다시 무표정으로 돌아와 5 쉬어세요.이과정을 5 반복해주세요

이동작은 처진 볼살을 올려주는 페이스 요가 동작 입니다

 

 

4단계 얼굴 조였다 풀어주기

코로 숨을 들이마신 다음 얼굴 근육을 조여 보세요

입으로 숨을 내쉬고,혀를 최대한 쭈욱 내밀고 눈을 위로 굴려주세요 얼굴이 팽창한 느낌을 받게끔 땡겨주세요 

이과정을 총 3 반복 해주세요

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